，不要过度拉伸，以免造成肌肉拉伤。”林羽笑着说，他的眼神中充满了鼓励。

中午时分，阳光透过窗户洒在教室里，形成一片片金色的光斑。教室里的温度逐渐升高，学员们的额头开始冒出细密的汗珠。

“好了，大家休息一会儿，喝点水。”林羽说道，他的声音中带着一丝关切。

学员们纷纷坐在瑜伽垫上，一边喝水一边交流着感受。

“林教练，练了一上午，我感觉浑身都舒畅了。”一位大姐说道，她的脸上洋溢着满足的笑容。

“那太好了，这就是瑜伽的魅力所在。通过瑜伽的练习，我们可以调节身体的机能，增强柔韧性和力量，同时也能够放松心情，减轻压力。瑜伽中的各种体式，比如山式、树式、三角式等，都能够有效地锻炼我们的肌肉和关节，提高身体的平衡能力和协调性。”林羽说道。

下午的课程更加深入，林羽带领学员们尝试了一些有难度的体式。

“这个体式需要大家保持平衡，不要害怕摔倒。单腿站立，另一条腿弯曲，双手合十向上伸展。这是战士三式，这个体式需要强大的核心力量和平衡感。注意收紧核心肌群，保持身体的稳定，同时将目光集中在一个固定的点上，有助于保持平衡。”林羽鼓励着大家，他的目光专注地看着每一个学员。