模拟比赛结束后，教练面带微笑地走到大家面前。他的眼神中满是欣慰和赞赏，目光缓缓地扫过每一位队员。教练清了清嗓子，用充满鼓励的语气说道：“孩子们，你们今天的表现都非常出色！每一个人都全力以赴，在赛场上展现出了顽强的斗志和精湛的技艺。我为你们感到无比的骄傲和自豪！”队员们听到教练的夸奖，脸上都洋溢着开心的笑容，心中也充满了成就感。

随后，教练看了看手表，说道：“好了，大家先休息十五分钟，十五分钟后我们开始罚篮训练。”队员们纷纷散开，有的走向一旁喝水休息，有的则坐下来按摩放松肌肉。

十五分钟的休息时间很快就过去了，教练再次召集大家集合，开始了罚篮训练。大家都神情专注，认真地进行着每一次投篮。

训练结束后，按照老规矩，排名倒数六位的队员留了下来，他们要负责打扫卫生。这六位队员虽然有些无奈，但也明白这是团队的规定，他们默默地拿起工具，开始认真打扫起球馆来。而其他队员则在教练的带领下，有序地离开了球馆，结束了这充实的一天。

周日的清晨，阳光柔和地倾洒在校篮球馆外，仿佛给整个场馆披上了一层淡淡的金纱。浩珅以及队长和主力小前锋三人，宛如有着一种默契的约定，都在八点四十这个时间点准时来到了校篮球馆。

一踏入篮球馆，他们就如同上紧了发条一般，迅速地开始了热身运动。浩珅先是转动手腕，那双手仿佛灵动的蝴蝶，轻盈地舞动着，随后又活动起脚腕，每一下转动都带着一种力量的蓄势待发。队长则微微弯腰，双手交替着拉伸腿部肌肉，那动作流畅而自然。主力小前锋则伸展着双臂，如同展翅欲飞的雄鹰，展示着力量与活力。

热身完毕后，令人期待的针对浩珅的特别训练——2v1 防守正式开启。队长和主力小前锋立即进入状态，他们犹如两只敏捷的猎豹，眼神犀利而专注。队长一个箭步冲上前，脚步轻快而有力，双臂微微张开，时刻准备着阻拦浩珅的突破。主力小前锋则在一旁虎视眈眈，他的脚步灵活地移动着，如同在编织着一张细密的防守网。

浩珅面对两人的防守，丝毫没有畏惧。他深吸一口气，眼神中透露出坚定和果敢。只见他先是试探性地迈出一小步，然后突然加速，身体前倾，犹如一支离弦的箭一般冲了出去。他的双脚快速地交替着，带起一阵微风，每一步都充满了力量。队长和主力小前锋赶紧合围，试图阻挡他的前进。浩珅却一个急转身，他的身体如同陀螺般旋转起来，巧妙地避开了他们的防守。接着，他又一个跳跃，双手高高举起篮球，准备投篮。主力小前锋急忙跳起试图封盖，浩珅却在空中一个假动作，然后将球轻轻抛出，篮球在空中划出一道美丽的弧线。

与昨天相比，浩珅显然有了巨大的进步。他在两人的防守下依旧能够游刃有余地穿梭、进攻，每一个动作都显得更加沉稳和自信。他的汗水挥洒在地板上，闪耀着努力与拼搏的光芒，而他也在这一次次的挑战中，不断地提升着自己，向着更高的目标奋力前行。

在经历了一番激烈的训练后，终于迎来了十五分钟的休息时间。大家仿佛得到了一种解脱般，纷纷停下了手中的动作。

队员们有的快步走向一旁，拿起水壶，仰起头，大口大口地喝着水，那清凉的水顺着喉咙流淌而下，仿佛滋润了每一个干涸的细胞；有的则拿起毛巾，擦拭着脸上、脖子上那如豆大般的汗珠，毛巾与皮肤的每一次接触，都仿佛带走了一份疲惫；还有一些队员，则是急匆匆地奔向厕所，步伐中带着些许急切，似乎是要赶紧解决身体的需求。

在这短暂的休息时间里，大家尽情地放松着自己，为接下来的训练养精蓄锐。

接下来，紧张的训练再度开启。只见队长和主力小前锋眼神瞬间变得锐利起来，他们犹如两只即将出击的猛禽。