第一个球被投出，篮球在空中划出一道美丽的弧线，“唰”的一声空心入网，这让投球的队员信心大增。接着，一个又一个的球被投向篮筐，有的球顺利入网，有的球则遗憾地弹了出来，但队员们都没有气馁，而是不断地调整着自己的姿势和力度，争取投出更好的球。

在这投篮的过程中，大家不仅是在完成教练布置的任务，更是在不断地提升自己的篮球技术，为今后的比赛和训练打下坚实的基础。整个篮球馆里充满了活力与激情，每个人都在为了自己的目标而努力着。

紧接着，大家又开始进行罚篮训练。

队员们整齐地站在罚球线前，表情严肃而专注。他们紧紧地握着篮球，目光凝视着前方的篮筐，仿佛要用眼神将篮筐看穿一般。随着教练的一声哨响，第一位队员深吸一口气，然后轻盈地起跳，将球平稳地投出。篮球在空中旋转着，带着大家的期望向篮筐飞去，“哐”的一声，球砸在了篮筐上弹了出来，队员微微皱了皱眉，但很快就调整好了状态。

接下来的队员们依次上前，他们有的投篮动作十分标准，篮球在空中划出一道完美的弧线后稳稳入网，赢得了大家的阵阵喝彩；有的则略显紧张，投篮的力度和角度把握得不是很好，但他们并没有放弃，而是更加认真地对待每一次投篮机会。

在罚篮训练的过程中，大家都全神贯注，努力让自己的技术更加精湛。汗水顺着他们的脸颊不断滑落，但他们丝毫不在意，依旧沉浸在训练的氛围中。每一次投篮，无论是成功还是失败，都是他们成长和进步的见证。大家都深知，只有通过不断的练习和努力，才能在比赛中发挥出更好的水平。整个篮球馆里，只听见篮球与地面的撞击声和队员们的呼吸声，大家都在为了提升自己而全力以赴地进行着罚篮训练。