每天自己练习。1分钟内完成这个项目，你就能得到出场机会。”教练语气非常的严厉，让文桦感觉压迫感十足。

锥桶区是这次训练中难度最大的区域之一，要求球员在狭小空间内进行复杂的盘带和回撤操作，需要非常高的反应速度、控球能力和身体协调性。

在锥桶区进行回撤盘带时，球员需要时刻保持对周围障碍物和对手的注意力，随时准备回撤球并进行盘带。同时，球员还需要控制好球的力度和方向，以便在绕过障碍物或对手时更好地控制球的运动轨迹。

为了掌握好连续的回撤盘带技巧，球员还需要非常好的身体节奏。他们需要不断调整自己的身体姿势和步伐，以适应不同的场景和环境。

这是也是文桦最生疏的项目，经常不能及时回撤球或者回撤球的力度和方向不够准确。

教练并没有继续指导文桦，而是回到球场边，继续观看训练赛。

“只能靠自己了。”文桦小声自语。

他的身体向前倾斜，双腿保持弯曲，双手放在身体两侧，不断地调整自己的姿势和步伐，他的双脚快速地运球，不断切换内外脚背盘带，还算顺利的通过了前两个区域。

接着，他开始进行回撤盘带练习。他向前突进了几步，然后及时回撤球，并用侧面盘带的方式绕过第一个障碍物，这次动作非常流畅。准备通过第二个障碍，这次他的回撤球的力度不够准确，导致没有及时控制住球。

训练结束后，队员们互相道别，回家休息。文桦则留在场地的一旁，坐在那里，静静地思考着自己的训练情况。他的头脑里闪现出之前的训练场景，他回想起自己的每一个动作和每一次练习。

他的回撤盘带始终没有大的突破，节奏、力度、方向都掌握的不到位。这让他对自己的回撤盘带技巧和能力感到失望和沮丧。

文桦在离开训练场时回头看了一眼。他不知道自己还需要多少时间和努力才能够掌握这项技巧。